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この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。(原文の言語:日本語)
瑜伽・普拉提工作室。在市原 ・ 君津 ・ 鸭川也有工作室。这是一种任何人都可以参加的柔和流瑜伽。工作室里有不同的老师,每个老师的教学流程也不尽相同。请多上几节课,找到最适合自己的舞步和老师。也可提供个人课程。
☆ 请穿上你能移动的衣服。不需要穿拖鞋。
(有空间可以换衣服。
☆垫子可以免费使用。
☆ 请携带毛巾和水。
(工作室里也有水。
・ 哈达瑜伽部分
○ 定心
在你舒适的坐姿中感受你当前的呼吸。在不同的日子里有不同的呼吸。烦躁时短而浅
平静时深而松......观察你的呼吸,不做任何判断。
随着你变得更加稳定,加深你的控制,包括腹部、胸腔和全面的呼吸技巧。
○普拉塔帕帕
逐渐移动身体,使其温暖,消除关节的僵硬,让能量一直流向手腕和脚趾。
去除身体上平时不动的角落的锈迹 !
○体式 ( 练习瑜伽体式 )
前屈、后弯、扭动、平衡和力量体式,深呼吸。并探索停滞不前,打开身体和心灵。
姿势可以根据参与者的情况而变化,如太阳礼或其他具有一系列流动序列的姿势。
○放松
Shavasana ( 放松姿势 ),冥想并盖上毯子温暖身体,身体和心灵都留在大地中休息。
如果你累了,你可能会觉得要睡着了......
○觉醒
逐渐唤醒你的头和身体。最后,呼吸和净化技术被用来将你的意识带回你的中心。
*瑜伽将持续90分钟。
这个柔和的流程向所有人开放。
工作室有各种各样的老师,每个老师的流程都不一样。
请参加各种课程,找到最适合你的流程和老师。
上完课后,你会感到神清气爽,身体充满能量。
☆ 请穿上你能移动的衣服。不需要拖鞋。
(有空间可以换衣服。
☆垫子可以免费使用。
☆ 请携带毛巾和水。
(工作室里也有水。