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城市指南

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腰痛の正体昨天 23:45
ボディメイクを始めて食生活を改善した結果、今朝の体組成はとても良好でした。 • 体重：77.2kg • 体脂肪率：9.8% • 筋肉量：66.05kg • 基礎代謝量：1951kcal • 体内年齢：20歳 • 推定骨量 […]
小学校6年間無事に終了2025/03/25 13:00
卒業式、小学校六年間終わりました！長かった？早かった？色々ありましたね～色々ありましたが、先生や周りの方々に支えていただき今じゃ反抗期？理屈っぽい事ばかりいう少年です中学生になれば、また色々あるかと思いますが親も一緒 […]
しろいわ体操クラブ、長男卒業2025/03/24 17:40
しろいわ体操クラブ、長男卒業しました！丸々9年間本当にお世話になりました。腹筋出来ない、倒立出来ない全て出来ない、の前に返事も出来ないから色々先生ご夫婦の熱い指導のお陰でバク転出来るまでになりました娘の陣痛も、体 […]
関節痛にまつわる5つの誤解2025/03/23 23:29
関節が痛む…動かすと違和感がある… そんな悩みを抱える方は多いですが、その原因や対処法には誤解がつきものです。 ⸻ ❌ 誤解1：関節が痛むのは関節炎が原因実は… ▶ 関節痛の多くは「関節炎」 […]
脚トレは、未来への助走だ2025/03/22 23:41
重力と共に生きる私たちへ〜下半身を鍛えるという選択が、体と心を前に進める〜人間が直立歩行を始めたのは、およそ数百万年前のこと。その瞬間、私たちの身体は「重力と共に生きる」という新たな道を歩み始めましたἰ […]
ボディメイク開始2025/03/21 23:12
💪 ベンチプレス特化からボディメイクへ制限があっても体は変えられるこれまで私は、週4回ベンチプレスを行いながら、他の部位のトレーニングも補助的に行うスタイルで体を鍛えてきました。重量アップを目的に、 […]
2年ぶりベンチプレス200kg達成2025/03/20 21:14
🔥 春分の日にベンチプレス200kg達成！ここからはボディメイクへ 💪 今日は春分の日🌸 天気も良く、体調も万全だったのでベンチプレス200kgに挑戦してみました […]
44歳で帯状疱疹(体験談)2025/03/19 20:42
【体験談】44歳で帯状疱疹を発症⚡🤕 最初は「背中から胸の筋肉痛」かと思った…！私は45歳ですが、44歳で帯状疱疹を発症しました。最初の違和感は、「背中から胸にかけて筋肉痛かな？」という […]
22年連続ベンチプレス180kg達成2025/03/18 21:42
🔥 22年連続ベンチプレス180kg達成！そのコツとは？ 💪 今年も変わらず180kgをクリア！🔥 「加齢でパワーは落ちる」と言う人は多いが、本当にそうだろうか？ 25、6 […]
更年期を前向きに捉える2025/03/17 22:42
更年期を前向きに捉える：正しい知識と新たな人生のステージへ 🔍 更年期とは？更年期とは、閉経を挟んだ前後5年間（合計約10年間）を指します。一般的に40代後半から50代前半にあたり、卵巣の機能が低下して […]