Yoga ~ yoga ~
Qué llevar el día
☆ Por favor, lleve ropa con la que pueda moverse. No se necesitan zapatillas.
(Hay espacio para cambiarse de ropa. )
☆ Las alfombrillas están disponibles de forma gratuita.
☆ Por favor, traiga toallas y agua.
(El agua también está disponible en el estudio. )
Flujo de lecciones
・ Sección de Hatha Yoga
○ Centrado
Siente tu respiración actual en tu posición sentada cómoda. Respiraciones diferentes en días diferentes. Corta y superficial cuando estás irritado
Profunda y relajada cuando estás tranquilo... Observa tu respiración tal como es, sin juzgar nada.
A medida que se estabilice, profundice en el control, incluyendo técnicas de respiración abdominal, torácica y completa.
○ Pratapāṇa
Mueve gradualmente el cuerpo para calentarlo, eliminando la rigidez de las articulaciones y permitiendo que la energía fluya hasta las muñecas y los dedos de los pies.
Eliminar el óxido de los rincones del cuerpo que no se mueven habitualmente !
○ Asanas ( Practicar posturas de yoga )
Flexiones hacia delante, hacia atrás, torsiones, equilibrios y posturas de fuerza con respiración profunda. y explorar el estancamiento y abrir el cuerpo y la mente.
Las posturas pueden variar según la situación del participante, como los saludos al sol u otras posturas con una serie de secuencias fluidas.
○Relax
Shavasana (Postura de relajación ), meditando y cubiertos con una manta para calentar el cuerpo, se deja descansar el cuerpo y la mente en la tierra.
Si está cansado, puede tener ganas de dormirse...
○ Despertar
Despierte poco a poco la cabeza y el cuerpo. Por último, se utilizan técnicas de respiración y purificación para devolver la conciencia al centro.
*El yoga durará 90 minutos.
Este suave flujo está abierto a todos.
El estudio tiene una variedad de profesores y el flujo varía de profesor a profesor.
Por favor, tome varias lecciones para encontrar el flujo y el profesor que más le convenga.
Después de tu clase te irás sintiéndote renovado y con el cuerpo cargado de energía.