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小濱トレーニングジム
- 292-0041 千葉県 木更津市 清見台東1丁目26−6
- TEL : (0438) 97-3925
- License : NESTAJAPAN、NSCA,中高等学校体育教員免許
- https://www.kohama-trainingstudio.com/
Somos un estudio especializado en entrenamiento personal, te esperamos ! Acupuntura / Osteo-condicionamiento
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- ベンチプレスは140kg×10回(3セット)を動作は自然な感じで行いましたが、他の種目はゆっくり動作をすることを心がけて行いました。 素早く動作を行うトレーニングはスピードや筋パワーの向上に適していて、体重を増やしたくな […]
- 体幹トレーニングAyer 09:59
- 久々に205kgのバーベルを担いでスクワットを行ったところ、なんと腹筋が攣ってしまいました。 驚くべきことに、筋電図の測定によると、サイドブリッジやスーパーマンといった自体重を使った体幹トレーニングよりも、バーベルを使用 […]
- 充実の日曜日2024/05/26 23:00
- 日曜日は、とても充実した1日でした。 夫はいつものペースで仕事に出かけ、子どもたちは塾や大会で忙しく過ごしていました。数日前から夫が「日曜日はみんなで焼き肉に行こう!」と言っていたので、夕飯の準備に悩むことなく一日を過ご […]
- 懸垂(チンニング)2024/05/25 17:22
- 懸垂(チンニング)は、上半身の逆三角形の体型を作るために重要な背中の筋肉を鍛えるエクササイズです。 広背筋、大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋などを効果的に鍛えることができます。 ラットプルダウンに比べ、チンニングは多くの筋線維 […]
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- バーベルとスミスマシンのベンチプレスには、それぞれ特有の利点と欠点があります。 【バーベルベンチプレス】 利点 ①自然な動き フリーウェイトではバーベルが自由に動くため、自然な動きができ、関節や筋肉に負担が少ないです。 […]
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- 陸上記録会、観に行ってきました! みんなすごーいっっ! やっぱり子供の頑張っている姿はいぃですよね!! 知り合いの方にも沢山会えましたし、久々に見た仲間もいて子供の成長って早いな~って感じました。 男子1000m、大会新 […]
- 胸板を厚くするトレーニング4選2024/05/22 12:08
- 胸板を厚くする代表的なトレーニング4種目 ①ベンチプレス 胸筋の代表的なトレーニングのひとつ。 バーベルを使って、仰向けに寝た状態で胸までバーをしっかり下ろしてから持ち上げる。ダンベルより高重量で鍛えることができる。 初 […]
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- じいじ念願の車を購入したそうですしかも7人乗りのミニバン 週末、次男のサッカーで数日間私が留守にしていました その間私の両親、主人の両親に家事などを手伝ってもらいましたありがたいです 留守の間に親子3人で車を見に行って決 […]
- スクワットやデッドリフト2024/05/20 23:27
- 先週からスクワットとデッドリフトを再開しました。 高重量のスクワットやデッドリフトは膝や腰が怖いとネガティブなことを考えて避けずに神経の衰えを防ぐ為に高重量で行っています。 ただし、スクワットでは膝の負担を軽くする為、フ […]
- 糖質制限と脂質制限2024/05/19 07:29
- 糖質制限は、ご飯やパンなどの炭水化物を減らすダイエット方法です。短期間での減量効果が期待でき、食事量を大幅に減らさなくてもよいのが利点です。しかし、頭痛や便秘といった副作用が出ることもあります。 脂質制限は、揚げ物や炒め […]