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この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）
星期星期一9:00-22:00
星期星期二9:00-22:00
星期星期三9:00-22:00
星期星期四9:00-22:00
星期星期五9:00-22:00
星期星期六9:00-22:00
整个星期都有一个课程安排。
定期休息日：第五周 ・ GW ・ Obon ・ 年终和新年
カレントスタジオ
瑜伽・普拉提工作室。在市原 ・ 君津 ・ 鸭川也有工作室。这是一种任何人都可以参加的柔和流瑜伽。工作室里有不同的老师，每个老师的教学流程也不尽相同。请多上几节课，找到最适合自己的舞步和老师。也可提供个人课程。
当天需要携带的物品
☆ 请穿上你能移动的衣服。不需要穿拖鞋。
（有空间可以换衣服。
☆垫子可以免费使用。
☆ 请携带毛巾和水。
（工作室里也有水。
课程流程
・ 哈达瑜伽部分
○ 定心
在你舒适的坐姿中感受你当前的呼吸。在不同的日子里有不同的呼吸。烦躁时短而浅
平静时深而松......观察你的呼吸，不做任何判断。
随着你变得更加稳定，加深你的控制，包括腹部、胸腔和全面的呼吸技巧。
○普拉塔帕帕
逐渐移动身体，使其温暖，消除关节的僵硬，让能量一直流向手腕和脚趾。
去除身体上平时不动的角落的锈迹 ！
○体式 （ 练习瑜伽体式 ）
前屈、后弯、扭动、平衡和力量体式，深呼吸。并探索停滞不前，打开身体和心灵。
姿势可以根据参与者的情况而变化，如太阳礼或其他具有一系列流动序列的姿势。
○放松
Shavasana （ 放松姿势 ），冥想并盖上毯子温暖身体，身体和心灵都留在大地中休息。
如果你累了，你可能会觉得要睡着了......
○觉醒
逐渐唤醒你的头和身体。最后，呼吸和净化技术被用来将你的意识带回你的中心。
*瑜伽将持续90分钟。
这个柔和的流程向所有人开放。
工作室有各种各样的老师，每个老师的流程都不一样。
请参加各种课程，找到最适合你的流程和老师。
上完课后，你会感到神清气爽，身体充满能量。
当天需要携带的物品
☆ 请穿上你能移动的衣服。不需要拖鞋。
（有空间可以换衣服。
☆垫子可以免费使用。
☆ 请携带毛巾和水。
（工作室里也有水。
课程流程
・ 普拉提部分
○姿势和呼吸意识
我们从站立姿势的意识开始。
你将比较和感受骨盆和脊柱的情况与你的正常姿势。
另外，呼吸往往是胸式呼吸，但通过良好的姿势呼吸，
骨骼和肌肉得到正确的运动。
○仰卧 ・俯卧 ・ 侧卧 ・ 坐着 ・ 四肢着地
仰卧的姿势意识和动作控制。
普拉提是被描述为 "运动研究 "的身体工作。
学习身体在各种姿势下的自然姿态和运动。
通过控制自己，你刺激了身体深层的肌肉，而这些肌肉通常是你不知道的
。
我们每天所做的大多数动作都是无意识的。
在普拉提中，我们首先要意识到自己的动作，用意念控制肌肉。
与普通的力量训练不同，
普拉提也被开发为一种有效的伤后恢复训练方法，因此，所有年龄和性别的人都可以轻松地进行
，而不会对肌肉和关节造成过度的压力。这是一项不仅能锻炼身体表面肌肉，而且能锻炼深层肌肉的运动，使身体
柔软、强壮和美丽。
*普拉提的时间是60分钟。
任何人都可以参与的温和流动。
工作室有各种老师，每个老师的流程都不一样。
请参加各种课程，找到适合你的流程和老师。
个人课程的基础是一对一：体验个人课程一对一。这是了解自己身体状况的好方法，可以有效地实现身体和心灵的柔软。
所有教员都经过专业认证，能够领导正式的个人课程。以下是对这一过程的简要介绍。
●初次咨询
与导师一对一讨论你的目标和要求，确定你的未来流程和目标。
如果需要，我们还将检查您的余额和灵活性。如果你有任何顾虑，请毫不犹豫地提出。
咨询后，进入相应的菜单
●个人普拉提 （ 1次，60分钟 ～ ）
课程持续60分钟，从呼吸运动开始，在运动中逐渐检查身体。
每100人就有100种不同的人体使用方法。疗程以这样的方式进行，即在检查动作时，当事人会意识到这些动作。
其目的是要有一个柔软的身心。个人普拉提是为你准备的!
☆ 想养成正确优美姿势的人
☆ 想养成细长灵活的肌肉的人
☆ 想改善骨盆变形引起的女性问题。
☆ 希望改善肩部僵硬、背部疼痛等问题的人
☆ 希望加强薄弱关节周围肌肉的人
☆ 希望建立身体轴和提高性能的人
☆ 希望康复和预防受伤并改善功能的人
● 个人瑜伽 （ 一节60分钟的课程 ～ ）
要学习瑜伽的深度，一在一对一的基础上进行个人辅导。
获得每一寸的教学，比上集体课更有效。
课程内容根据你的目标和你学习的不同基础而有所不同
我们有许多不同的瑜伽教练
个人瑜伽推荐给像你这样的人!
☆ 想学习瑜伽动作和姿势的人
☆ 想发展灵活和强壮的肌肉的人
☆ 想缓解精神压力和改善抱怨的人
☆ 初学瑜伽和发现团体的人
☆ 希望只和朋友一起上课的人
☆ 希望通过瑜伽改变生活方式的人
☆ 希望通过学习瑜伽和饮食为身体排毒的人
→ 穿什么
任何行动舒适的衣服，如T恤衫、球衣 ・ 马靴
移除妨碍行动的束带和附件。如果可能的话，请赤脚。
在冬季，如果你担心着凉，建议穿五指袜或暖腿套。
还有一个更衣区人体工学室。
→ Mats
你可以免费租用，所以你不需要带任何东西。
如果你想带自己的垫子，请随意。
我们也经常在工作室里出售订制的垫子。
→吃饭
避免在饭后立即上课。
课后吃饭时，要等15至20分钟。
课前也应避免喝酒。
→ 水
工作室里有水。在上课期间经常补充水分。
你体内的毒素将被迅速冲走。
→ 时间
请在课程开始前10分钟到达。
如果你早到一点，请拿着书和茶放松一下。
→ 不要做得太过分
和你的身体对话，不要做得太过分，不要和别人比较，不要急，慢慢来。.
目前工作室专门从事瑜伽・普拉提已经超过15年，你可以从各种老师那里学到很多东西。
请尝试一下我们的课程，看看自己的情况。
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